Co dzieje się w ciele podczas oddechu przeponowego?

Poniższą animację zobaczyłam na profilu facebookowym Szkoły Jogi Sagar i do tej pory jestem pod wrażeniem. Jeśli ktoś zna francuski, to jest zdecydowanie w lepszym położeniu, a dla tych którzy nie znają tego miłego języka szanowna korespondentka Polski południowej we Francji Qasia Driche przygotowała tłumaczenie poszczególnych slajdów:-) Polecam obejrzenie tego krótkiego filmu. To zdumiewające, jak wiele procesów zachodzi w organizmie podczas oddechu przeponowego. A my zgrabnie streszczamy to lakonicznym "wdech i wydech":-)

Tłumaczka Qasia Driche odkryła też podczas tłumaczenia, że diaphragma oznaczała kiedyś nie tylko przeponę, ale również inteligencję, bo tam usytuowali ją Grecy! Chyba jak zwykle wiedzieli, co robią:-)

Miłego dnia i miłego oddychania!

Slajd 1

Oddychaj!
Oddychanie totalne dla wszystkich wg. Rogera Fiammetti

Slajd 2

7 poziomów
- podwzgórze
- przysadka mózgowa
- splot szyjny
- splot sercowy
- splot słoneczny
- splot żołądkowy
- splot podbrzuszny

4 przepony:
- ciało modzelowate
- przysadka mózgowa

Slajd 3

Przepona mózgowa wchłania i neutralizuje napięcia pochodzące z górnej i dolnej części ciała

Slajd 4

Przepona miednicowa opada przy wdechu i unosi się przy wydechu

Przepona piersiowa opada przy wdechu i unosi sie przy wydechu

Slajd 5

Cześć ścięgnista jest centralna częścią przepony (zaznaczona na biało)

Slajd 6

Krocze widziane z góry

Slajd 7

Krocze widziane z dołu

Slajd 8

Wnętrzności naśladują ruch przepony piersiowej i napierają ruchem góra-dól na przeponę miednicowa

Slajd 9

Mięśnie lędźwiowe, synchronizując się z przepona piersiowa, napinają lędźwiowa cześć kręgosłupa i dzięki temu podtrzymują podstawę przepony

Slajd 10

Kość krzyżowa pionizuje się i napina tylna cześć mięśni przylegających do kręgosłupa

Slajd 11

Tylne mięśnie kręgosłupa wprawiają w ruch zebra (ruch przypominający otwieranie okiennic) i umieszczają je w pozycji wdechu

Slajd 12

Przepona mózgowa wchłania i neutralizuje napięcia pochodzące z górnej i dolnej części ciała

Slajd 13

Żebra górne naśladują ruch pompki, dolne ruch uchwytu wiadra (wow:-)), natomiast żebra pośrednie poruszają się w sposób mieszany

Slajd 14

Mięśnie brzuszne, które są aktywne podczas wydechu, podtrzymują przeponę i wnętrzności

Ps. Jeśli ktoś ma uwagi do tłumaczenia, to proszę zrobić głęboki wdech i pisać śmiało:-)