W pierwszym trymestrze ciąży ćwiczenia jogi powinny być wykonywane wyjątkowo łagodnie i zawsze po konsultacji z lekarzem! W przypadku jakichkolwiek komplikacji zdrowotnych zaleca się przerwę w ćwiczeniach w tym okresie. Jeśli jednak możemy kontynuować praktykę i ćwiczymy z grupą ogólną, zwracamy uwagę na swoje reakcje i dbamy o własny komfort. Asany szczególnie polecane w tym okresie to:
trikonasanaparsvakonasana
virabhadrasana II
parsvottanasana
prasarita padottanasana
ardha uttanasana z oparciem rąk o krzesło lub drabinkę
utthita hasta padangusztasana II
baddha konasana
upavistha konasana
virasana
adho mukha virasana
adho mukha svastikasana z głową i łokciami opartymi na krześle
supta virasana
supta padangusthasana II z paskiem
viparita karani
setubandha sarvangasany
savasana
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Uwaga: tylko uczestnik tego bloga może przesyłać komentarze.