piątek, 8 kwietnia 2011

Joga w czasie ciąży - I trymestr

W pierwszym trymestrze ciąży ćwiczenia jogi powinny być wykonywane wyjątkowo łagodnie i zawsze po konsultacji z lekarzem! W przypadku jakichkolwiek komplikacji zdrowotnych zaleca się przerwę w ćwiczeniach w tym okresie. Jeśli jednak możemy kontynuować praktykę i ćwiczymy z grupą ogólną, zwracamy uwagę na swoje reakcje i dbamy o własny komfort. Asany szczególnie polecane w tym okresie to:
trikonasana
parsvakonasana
virabhadrasana II
parsvottanasana
prasarita padottanasana
ardha uttanasana z oparciem rąk o krzesło lub drabinkę
utthita hasta padangusztasana II

baddha konasana
upavistha konasana
virasana
adho mukha virasana 

adho mukha svastikasana z głową i łokciami opartymi na krześle
supta virasana
 
supta padangusthasana II z paskiem 
viparita karani
setubandha sarvangasany 
savasana

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz