wtorek, 26 kwietnia 2011

David Swenson o panowaniu nad schematem

O nieszablonowym spojrzeniu na problemy i przeciwności. O tym dlaczego są ważne i jak je można wykorzystać. I jeszcze o kilku istotnych sprawach.


Jeśli pragniesz zmiany, musisz ją zainicjować, zamiast czekać aż zmiana sama przyjdzie do Ciebie i zacznie na Ciebie wpływać. Musisz dokonać wyboru, innego wyboru, zmienić swoje schematy - na początek wystarczy zmienić coś małego. Przełam swoją codzienną rutynę, spróbuj czegoś nowego, podejmij jakieś wyzwanie. Myślę, że prawdziwym testem dla każdego z nas oraz naszej dojrzałości są przeciwności. Wszyscy dysponujemy pewnymi narzędziami, których używamy w życiu. Umiejętność posługiwanie się tymi narzędziami w momencie, kiedy sprawy nie układają się tak jak powinny stanowi prawdziwy test. Jest wspaniale, kiedy wszystko przebiega bezproblemowo, ale jeśli chcesz podejmować wyzwania i chcesz się rozwijać, musisz zrobić krok w nieznane. Przychodzi mi na myśl cytat z Einsteina o tym, że czasem możemy być wyszydzani z powodu swojego działania, ale jeśli naprawdę czujemy siłę w tym, co robimy, to będziemy je kontynuować mimo wszystko. Nie jestem w stanie dokładnie przytoczyć słów Einsteina, ale powiedział mniej więcej, że "Wspaniałe umysły zawsze trafią na silny opór ze strony umysłów przeciętnych i miernych". Musisz więc być przygotowany na to, że jeśli robisz coś innego, nie wszyscy będą Cię lubić. Ludzie mają też różne pomysły na to, co powinieneś lub czego nie powinieneś robić - możesz spokojnie przyjąć je wszystkie do wiadomości i na koniec dnia zrobić jednak kolejny krok w kierunku, który jest dla Ciebie pasją. Przejmij też odpowiedzialność za swoje działanie - nie bądź lekkomyślny lub nieodpowiedzialny. Musisz być odpowiedzialny za wszystko, co robisz na swojej drodze.

poniedziałek, 25 kwietnia 2011

David Swenson - przyśpiewka wojskowa:-)

Na ostatnich zajęciach pewien stały bywalec założył na głowę kask ochronny używany na zajęciach z boksu lub innych walk i z poważną miną oświadczył, że przecież wiadomo, że zajęcia jogi są bardzo niebezpieczne i trzeba ćwiczyć w kasku. W tym samym momencie trafiłam na zdezorientowany wzrok jakiejś osoby, która była na jodze pierwszy raz i chyba nie bardzo wiedziała, co o tym wszystkim sądzić. Humor sytuacyjny to obok absurdalnego mój faworyt:-) Nawiązując do tego epizodu i pozostając w duchu walecznym zamieszczam poniżej przyśpiewkę wojskową Davida Swansona jednego z najbardziej znanych nauczycieli ashtanga jogi na świecie. Nawet jeśli ktoś nie zna angielskiego, to może wyłapać doskonałą demonstrację oddechu ujjayi (zwycięzcy). Bezcenne:-)

piątek, 22 kwietnia 2011

Wesołych Świąt

Dobrych, spokojnych Świąt - z odpoczynkiem i zadowoleniem z tego, że słońce świeci. Po prostu. Nie znajdując większej ilości słów, puszczam Zajączka - jak poniżej:-)

piątek, 8 kwietnia 2011

Joga w czasie ciąży - I trymestr

W pierwszym trymestrze ciąży ćwiczenia jogi powinny być wykonywane wyjątkowo łagodnie i zawsze po konsultacji z lekarzem! W przypadku jakichkolwiek komplikacji zdrowotnych zaleca się przerwę w ćwiczeniach w tym okresie. Jeśli jednak możemy kontynuować praktykę i ćwiczymy z grupą ogólną, zwracamy uwagę na swoje reakcje i dbamy o własny komfort. Asany szczególnie polecane w tym okresie to:
trikonasana
parsvakonasana
virabhadrasana II
parsvottanasana
prasarita padottanasana
ardha uttanasana z oparciem rąk o krzesło lub drabinkę
utthita hasta padangusztasana II

baddha konasana
upavistha konasana
virasana
adho mukha virasana 

adho mukha svastikasana z głową i łokciami opartymi na krześle
supta virasana
 
supta padangusthasana II z paskiem 
viparita karani
setubandha sarvangasany 
savasana