David Swenson - przyśpiewka wojskowa:-)

Na ostatnich zajęciach pewien stały bywalec założył na głowę kask ochronny używany na zajęciach z boksu lub innych walk i z poważną miną oświadczył, że przecież wiadomo, że zajęcia jogi są bardzo niebezpieczne i trzeba ćwiczyć w kasku. W tym samym momencie trafiłam na zdezorientowany wzrok jakiejś osoby, która była na jodze pierwszy raz i chyba nie bardzo wiedziała, co o tym wszystkim sądzić. Humor sytuacyjny to obok absurdalnego mój faworyt:-) Nawiązując do tego epizodu i pozostając w duchu walecznym zamieszczam poniżej przyśpiewkę wojskową Davida Swansona jednego z najbardziej znanych nauczycieli ashtanga jogi na świecie. Nawet jeśli ktoś nie zna angielskiego, to może wyłapać doskonałą demonstrację oddechu ujjayi (zwycięzcy). Bezcenne:-)

Wesołych Świąt

Dobrych, spokojnych Świąt - z odpoczynkiem i zadowoleniem z tego, że słońce świeci. Po prostu. Nie znajdując większej ilości słów, puszczam Zajączka - jak poniżej:-)

Joga w czasie ciąży - I trymestr

W pierwszym trymestrze ciąży ćwiczenia jogi powinny być wykonywane wyjątkowo łagodnie i zawsze po konsultacji z lekarzem! W przypadku jakichkolwiek komplikacji zdrowotnych zaleca się przerwę w ćwiczeniach w tym okresie. Jeśli jednak możemy kontynuować praktykę i ćwiczymy z grupą ogólną, zwracamy uwagę na swoje reakcje i dbamy o własny komfort. Asany szczególnie polecane w tym okresie to:

trikonasana
parsvakonasana
virabhadrasana II
parsvottanasana
prasarita padottanasana
ardha uttanasana z oparciem rąk o krzesło lub drabinkę
utthita hasta padangusztasana II
baddha konasana
upavistha konasana
virasana
adho mukha virasana 
adho mukha svastikasana z głową i łokciami opartymi na krześle
supta virasana 
supta padangusthasana II z paskiem 
viparita karani
setubandha sarvangasany 
savasana