Co dzieje się w ciele podczas oddechu przeponowego?

Poniższą animację zobaczyłam na profilu facebookowym Szkoły Jogi Sagar i do tej pory jestem pod wrażeniem. Jeśli ktoś zna francuski, to jest zdecydowanie w lepszym położeniu, a dla tych którzy nie znają tego miłego języka szanowna korespondentka Polski południowej we Francji Qasia Driche przygotowała tłumaczenie poszczególnych slajdów:-) Polecam obejrzenie tego krótkiego filmu. To zdumiewające, jak wiele procesów zachodzi w organizmie podczas oddechu przeponowego. A my zgrabnie streszczamy to lakonicznym "wdech i wydech":-)

Tłumaczka Qasia Driche odkryła też podczas tłumaczenia, że diaphragma oznaczała kiedyś nie tylko przeponę, ale również inteligencję, bo tam usytuowali ją Grecy! Chyba jak zwykle wiedzieli, co robią:-)

Miłego dnia i miłego oddychania!

Slajd 1

Oddychaj!
Oddychanie totalne dla wszystkich wg. Rogera Fiammetti

Slajd 2

7 poziomów
- podwzgórze
- przysadka mózgowa
- splot szyjny
- splot sercowy
- splot słoneczny
- splot żołądkowy
- splot podbrzuszny

4 przepony:
- ciało modzelowate
- przysadka mózgowa

Slajd 3

Przepona mózgowa wchłania i neutralizuje napięcia pochodzące z górnej i dolnej części ciała

Slajd 4

Przepona miednicowa opada przy wdechu i unosi się przy wydechu

Przepona piersiowa opada przy wdechu i unosi sie przy wydechu

Slajd 5

Cześć ścięgnista jest centralna częścią przepony (zaznaczona na biało)

Slajd 6

Krocze widziane z góry

Slajd 7

Krocze widziane z dołu

Slajd 8

Wnętrzności naśladują ruch przepony piersiowej i napierają ruchem góra-dól na przeponę miednicowa

Slajd 9

Mięśnie lędźwiowe, synchronizując się z przepona piersiowa, napinają lędźwiowa cześć kręgosłupa i dzięki temu podtrzymują podstawę przepony

Slajd 10

Kość krzyżowa pionizuje się i napina tylna cześć mięśni przylegających do kręgosłupa

Slajd 11

Tylne mięśnie kręgosłupa wprawiają w ruch zebra (ruch przypominający otwieranie okiennic) i umieszczają je w pozycji wdechu

Slajd 12

Przepona mózgowa wchłania i neutralizuje napięcia pochodzące z górnej i dolnej części ciała

Slajd 13

Żebra górne naśladują ruch pompki, dolne ruch uchwytu wiadra (wow:-)), natomiast żebra pośrednie poruszają się w sposób mieszany

Slajd 14

Mięśnie brzuszne, które są aktywne podczas wydechu, podtrzymują przeponę i wnętrzności

Ps. Jeśli ktoś ma uwagi do tłumaczenia, to proszę zrobić głęboki wdech i pisać śmiało:-)

Przedpołudniowe zajęcia w Aquaparku

Zbieram zgłoszenia chętnych do udziału w przedpołudniowych zajęciach jogi w Aquaparku we wtorki o godzinie 10:00. Mamy już małą grupę i właściwie, żeby wystartować brakuje nam jeszcze jakiś 5 osób. Jeśli zatem ktoś jest chętny lub zna potencjalnego chętnego, to zapraszam:-)

Oczywiście zapraszam też w każdą środę na 20:00.

Postscriptum do wczorajszych zajęć w Aquaparku

"Pełnia i łączność to fundamenty natury istot żyjących. Nieważne, ile blizn nosimy po przejściach, nasza wrodzona pełnia wciąż istnieje, bo na czym znajdowałyby się owe blizny? Nikt nie musi być bezbronną ofiarą tego, co nam zrobiono albo czego nam nie zrobiono w przeszłości, nie musimy być też bezbronni w obliczu obecnych cierpień. Jesteśmy tym, co istniało przed bliznami, naszą pierwotną pełnią, która narodziła się jako całość. W dowolnej chwili możemy nawiązać ponownie z nią kontakt, bo jej istotą jest to, że jest zawsze obecna. Kiedy więc podczas ćwiczeń medytacyjnych nawiązujemy kontakt ze sferą istnienia, wykraczamy poza blizny, izolacje, podziały i bieżące cierpienie. To oznacza, że zawsze można pokonać odrzucenie, strach, bezbronność i niepewność, a nawet rozpacz - wystarczy tylko popatrzeć na to inaczej, z perspektywy pełni".
Prof. Jon Kabat-Zinn - nadal inspiruje:-)